To był męczący sezon dla wielu zawodników, niezliczona ilość godzin poświęconych na treningi, do tego starty często w kilku cyklach maratonów rowerowych. Po takim intensywnym sezonie należy się nam solidny odpoczynek.
Jesienny spadek formy i okres roztrenowania należą też do cyklu treningowego. Wbrew temu, co niektórzy sądzą, okres roztrenowania pomaga osiągnąć wyższy stopień wytrenowania. Regeneracja bowiem jest tak samo istotnym elementem szykowania formy jak sam trening. (więcej…)
O znaczeniu i podstawowych zasadach doboru oświetlenia rowerowego pisałem już we wcześniejszym wpisie Oświetlenie – zadbaj o swoje bezpieczeństwo na drodze. Teraz napiszę kilka praktycznych porad na co zwracać uwagę przy porównywaniu konkretnych modeli oświetlenia.
Oświetlenie rowerowe powinno spełniać dwie podstawowe funkcje:
zapewnić nam dobrą widoczność dla innych uczestników ruchu na drodze, również w niesprzyjających warunkach atmosferycznych
zapewnić nad oświetlenie drogi przed rowerem.
Zdecydowana większość dostępnych lamp rowerowych spełnia te wymagania, na co więc zwracać uwagę? Przede wszystkim wybór oświetlenia będzie zależał od jego przeznaczenia. Do jazdy po mieście po oświetlonych drogach wystarczy nam podstawowe oświetlenie, zapewniające nam widoczność na drodze, natomiast do jazdy w terenach nieoświetlonych, w szczególności do jazdy terenowej będziemy potrzebowali znacznie bardziej zaawansowanego oświetlenia, zapewniającego nam dobrą widoczność drogi i pobocza. (więcej…)
Coraz częściej w seryjnie produkowanych rowerach górskich możemy spotkać się z montowaniem hamulców tarczowych. Do niedawna panowała opinia, że do jazdy w niespecjalnie trudnym terenie montowanie hamulców tarczowych nie jest potrzebne, dodatkowo zwiększamy ciężar naszego roweru.
To prawda, do codziennej jazdy rowerem w zupełności wystarczą popularne V-Breaki. Zapewniają dobrą siłę hamowania, są proste w eksploatacji, lekkie i stosunkowo tanie. Posiadają jednak kilka wad, przez co ustępują hamulcom tarczowym.
Hamulce tarczowe znacznie lepiej radzą sobie w trudnych warunkach atmosferycznych, w przeciwieństwie do hamulców v-brake siła hamowania nie zależy od zarudzenia/zamoczenia naszej obręczy czy tez jej stanu. Zapewniają także dużo lepszą modulację siły hamowania. (więcej…)
7 kwietnia w godzinach 17-20 odbędzie się Masa Powstańcza 2010 – przejazd rowerzystów szlakiem bojowym Zgrupowania AK „Żywiciel”, które bohatersko broniło Żoliborza niemal przez cały okres trwania Powstania Warszawskiego! Rowerzyści oddadzą hołd Powstańcom Warszawskim.
Organizatorem Masy Powstańczej jest Muzeum Powstania Warszawskiego i Warszawska Masa Krytyczna. (więcej…)
Trwa odliczanie godzin do startu kultowej już polskiej etapówki MTB. W najbliższą niedzielę 25.07.2010 r. startuje szósta już edycja MTB Challenge. Organizatorzy dla uczestników tegorocznej edycji przygotowali prolog oraz pięć etapów, łączny dystans do przejechania – prawie 350km i aż 12000 metrów przewyższenia.
Poniżej film z poprzedniej edycji mtb challenge (więcej…)
Posted on 14th Lipiec 2010 by michal in Porady - Tags: upał
Upały przekraczające 30 stopni Celsjusza nie są dla nas powodem do ostawienia roweru, należy się tylko odpowiednio przygotować do jazdy w taką pogodę.
Poniżej przedstawiamy kilka podstawowych porad:
Dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy pić regularnie, najlepiej napoje izotoniczne, ewentualnie hipotoniczne (takim napojem jest np. woda), unikać picia nadmiernych ilości kawy i herbaty – sprzyjają odwodnieniu organizmu. Jeszcze mała uwaga odnośnie różnic pomiędzy izotonikami a napojami hipotonicznymi – napój hipotoniczny wchłaniał się będzie szybciej od izotonika, ale nie przywróci równowagi wodnej organizmu – gdyż rozcieńczając płyny ustrojowe będzie wzmagał produkcję i wydalanie moczu, co łatwo możemy zauważyć po wypiciu wody. (więcej…)
Jeżeli jeździsz rowerem na zakupy, jednak masz obawy przed zostawianiem roweru przed wejściem do marketu, ten projekt z pewnością Cię zainteresuje: (więcej…)
W tym tygodniu wystartowały zapisy na 20 Jubileuszowy wyścig kolarski mtb „Diallo Uphill Race Śnieżka 2010„. Jeżeli lubisz wielokilometrowe podjazdy i ściganie się pod górę ta impreza z pewnością Cię zainteresuje. Dodatkowo jest to jedyna okazja w roku na wjechanie rowerem na najwyższy szczyt Sudetów Górę Śnieżka na wysokości 1603 m.n.p.m.
Od lat wyścig gromadzi dużą ilość chętnych rowerzystów chcących zmierzyć się ze Śnieżką, jednak z uwagi na położenie szczytu i warunki panujące na szlaku ilość zawodników jest limitowana, w tym roku na trasę wyruszy 350 osób. Warto więc nie zwlekać z zapisaniem się na ten wyścig.
Czy rower szosowy nadaje się do ostrej, terenowej jazdy i do wykonywania ewolucji? Okazuje się, że tak – zobacz m.in. 360 na szosowej karbonowej kolarzówce:
Z bardzo ciekawą akcją wyszedł tym razem Bank BGŻ, organizując w Warszawie Świętojańską Noc Rowerową.
Rowerzyści będą mieli za zadanie w ciągu czterech godzin odwiedzić kilkanaście punktów w Warszawie (placówki banku BGŻ) w których opieczętują swoją kartę uczestnika. Za każdy zdobyty punkt czeka na uczestników jeden procent rabatu na zakupy w sklepie rowerowym Ski Team. (więcej…)
Coraz częściej w seryjnie produkowanych rowerach górskich możemy spotkać się z montowaniem hamulców tarczowych. Do niedawna panowała opinia, że do jazdy w niespecjalnie trudnym terenie montowanie hamulców tarczowych nie jest potrzebne, dodatkowo zwiększamy ciężar naszego roweru.
Upały przekraczające 30 stopni Celsjusza nie są dla nas powodem do ostawienia roweru, należy się tylko odpowiednio przygotować do jazdy w taką pogodę.
