To był męczący sezon dla wielu zawodników, niezliczona ilość godzin poświęconych na treningi, do tego starty często w kilku cyklach maratonów rowerowych. Po takim intensywnym sezonie należy się nam solidny odpoczynek. Jesienny spadek formy i okres roztrenowania należą też do cyklu treningowego. Wbrew temu, co niektórzy sądzą, okres roztrenowania pomaga osiągnąć wyższy stopień wytrenowania. Regeneracja [...]
O zaletach i podstawowych funkcjach oferowanych przez pulsometry pisałem w poście Pulsometr – przydatny gadżet kolarski, teraz postaram się zwięźle opisać podstawowe informacje jak efektywnie trenować używając pulsometru. Wyznaczamy puls maksymalny HRmax Puls maksymalny posłuży nam później do wyliczenia przedziałów treningowych. Jeżeli chcemy precyzyjnie określić jaki aktualnie posiadamy puls maksymalny powinniśmy udać się na specjalistyczne [...]
Aby treningi mtb przynosiły nam zamierzone efekty ważne jest kontrolowanie intensywności naszego treningu. Sposobów jest kilka, jednak najbardziej praktyczną metodą kontroli intensywności treningu jest monitorowanie naszego pulsu (ilości uderzeń serca w ciągu 1 minuty) za pomocą pulsometru. Pulsometry przydają się też podczas wyścigów i dla osób z problemami zdrowotnymi – utrzymując puls poniżej wyznaczonej granicy [...]
Niestety w polskich warunkach klimatycznych systematyczna jazda rowerem w miesiącach zimowych (grudzień-marzec) nie jest możliwa. Co prawda zdarzają się maniacy potrafiący jeździć na rowerze przez cały rok (m.in. niektórzy kurierzy rowerowi), jednak na dłuższą metę nie odbija się to dobrze na na kondycji psychicznej ( późniejsze problemy z motywacją do treningów, ogólne przemęczenie organizmu). Organizm [...]